반응형 운동2 운동과 독서, 어느 것이 치매 예방에 더 좋을까? 운동, 우리의 뇌를 위한 최고의 방패막요즘 치매에 관한 두려움은 누구에게나 조금씩 자리하고 있죠. 나이가 들수록 기억력 감퇴에 대한 걱정이 커지고, “혹시 나도?”라는 생각이 불쑥 찾아올 때가 많습니다. 치매를 예방하기 위해 무엇이 필요할까요? 독서인가요? 운동인가요? 두 활동 모두 인지력을 키우는 데 도움이 된다고 알려져 있지만, 사실 운동이 조금 더 치매 예방에 강력하다는 연구 결과들이 점점 늘고 있습니다. 그래서 오늘은 운동이 독서보다 치매 예방에 더 유리한 이유에 대해 이야기해보려고 합니다. 뇌에 산소를! 유산소 운동의 마법운동, 특히 유산소 운동이 뇌 건강에 끼치는 영향은 아주 큽니다. 심장이 뛰고 땀이 날 때, 뇌로 가는 산소와 영양분이 폭발적으로 늘어납니다. 이는 단순히 몸이 좋아지는 것만이.. 2024. 11. 6. 치매를 예방하는 생활습관 세 가지, 걷기, 독서, 사회활동 오늘은 치매를 예방하는 효과적인 세 가지 생활습관에 대해 알아보겠습니다. 현대 사회에서 치매는 많은 이들이 걱정하는 질병 중 하나입니다. 하지만 올바른 생활습관을 통해 그 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 그럼 한 번 자세히 알아보겠습니다. 규칙적인 운동규칙적인 운동은 치매 예방에 매우 효과적입니다. 특히 걷기는 가장 간단하면서도 효과적인 운동 중 하나로 알려져 있습니다. 노인분들에게는 걷기가 더욱 좋다고 합니다. 연구에 따르면, 일주일에 3번 정도 걷는 것만으로도 치매 발생 위험이 30% 줄어드는 것으로 나타났습니다. 더 나아가 매일 걷는 것을 습관화하면 치매 예방 효과가 무려 70%나 증가합니다.걷는 것 외에도 춤추기, 수영 등 다양한 형태의 신체 활동이 치매 예방에 도움이 됩니다. 이러한 운동들은 .. 2024. 10. 8. 이전 1 다음
