반응형 전체 글29 건강한 혈압을 위한 9가지 습관: 약 없이 혈압 낮추기 혈압 낮추기, 일상에서 조금씩 시작해 봐요!"안녕하세요! 오늘은 많은 분들이 관심 갖고 있는 "혈압 낮추기"에 대해 이야기해 보려고 해요. 저는 몇 년 전 건강검진에서 고혈압 경계선을 처음으로 넘었을 때 정말 깜짝 놀랐어요. 건강에 크게 신경 쓰지 않고 살다가, 갑자기 신호가 온 거죠. 그때부터 약이 아닌 생활습관만으로 혈압을 관리하는 방법을 찾아 여러 가지를 실천해 보았어요. 혈압 관리, 생각보다 어렵지 않아요! 저의 시행착오와 함께, 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 혈압 낮추는 팁을 소개할게요.1. 소금, 친구인가 적인가?우리 집에서도 전통적으로 짠 음식을 많이 먹었거든요. 매일 밥상에 김치, 젓갈, 된장국… 이게 습관이 되다 보니 소금 섭취가 많은 줄 몰랐어요. 그런데요, 정말 나트륨은 고혈압의 큰 .. 2024. 11. 6. 겨울엔 발부터 따뜻하게! 차가운 발을 위한 족욕 방법: 습식 vs. 건식, 뭐가 더 좋을까? 날씨가 쌀쌀해지면 언제부턴가 발끝이 얼어붙는 기분이 들지 않나요?저 역시 겨울마다 발이 시려워서 잠이 쉽게 오지 않곤 하는데요. 발을 따뜻하게 해주면 온몸이 편안해지고, 체온도 오르면서 건강에까지 좋다는 말에 족욕을 자주 즐기고 있답니다. 하지만 족욕에도 여러 가지 종류가 있어서, 도대체 어떤 게 더 좋을지 고민되더라고요. 오늘은 발을 따뜻하게 해줄 습식 족욕과 건식 족욕을 비교해 보고, 어떤 게 겨울에 더 나은 선택일지 이야기해볼까 해요. 습식 족욕: 따뜻한 물에 발을 담그는 그 순간의 행복습식 족욕, 말 그대로 따뜻한 물에 발을 풍덩 담그는 거예요. 왠지 생각만 해도 발끝에서부터 온몸으로 온기가 퍼지는 것 같지 않나요? 따끈한 물에 발을 담그는 순간, 서늘했던 몸이 녹아내리듯 풀어지는 기분! 피곤한 .. 2024. 11. 6. 운동과 독서, 어느 것이 치매 예방에 더 좋을까? 운동, 우리의 뇌를 위한 최고의 방패막요즘 치매에 관한 두려움은 누구에게나 조금씩 자리하고 있죠. 나이가 들수록 기억력 감퇴에 대한 걱정이 커지고, “혹시 나도?”라는 생각이 불쑥 찾아올 때가 많습니다. 치매를 예방하기 위해 무엇이 필요할까요? 독서인가요? 운동인가요? 두 활동 모두 인지력을 키우는 데 도움이 된다고 알려져 있지만, 사실 운동이 조금 더 치매 예방에 강력하다는 연구 결과들이 점점 늘고 있습니다. 그래서 오늘은 운동이 독서보다 치매 예방에 더 유리한 이유에 대해 이야기해보려고 합니다. 뇌에 산소를! 유산소 운동의 마법운동, 특히 유산소 운동이 뇌 건강에 끼치는 영향은 아주 큽니다. 심장이 뛰고 땀이 날 때, 뇌로 가는 산소와 영양분이 폭발적으로 늘어납니다. 이는 단순히 몸이 좋아지는 것만이.. 2024. 11. 6. 손목 통증, 그냥 둬도 괜찮을까? - 손목 건초염과 집에서 할 수 있는 증상 완화법 갑자기 찾아오는 손목 통증, 무심코 지나칠 수 있지만, 이게 바로 손목 건초염일 수 있습니다. 특히 손목을 자주 사용하는 직업군에 종사하는 사람이라면 더욱 주의해야 해요. ‘손목이 무겁다’는 느낌, 살짝 당기거나 뻐근한 기분, 그리고 시간이 지나면서 쑤시는 통증… 이런 증상이 있으면 꼭 신경 써야 합니다. 손목 건초염이란? 손목 건초염은 손목과 엄지 손가락에 있는 힘줄을 감싸고 있는 건초(말 그대로 힘줄의 ‘집’ 역할을 하는 막)에 염증이 생겨 아프게 되는 질환이에요. 무언가를 잡거나 들 때, 아니면 키보드를 타이핑하거나 휴대폰을 쓸 때 느껴지는 그 ‘찌릿’한 통증이 있나요? 이게 바로 손목 건초염의 주요 증상 중 하나입니다. 또 엄지 쪽이 붓고 뻐근하게 아프다면 이것 역시 신호라고 볼 수 있어요.하지만.. 2024. 10. 27. 겨울철 건강과 따뜻함을 채우는 두 잔의 차: 생강차와 대추차 겨울철, 몸과 마음을 따뜻하게 녹여줄 음료를 찾으신다면 생강차와 대추차만 한 것이 없습니다. 차갑고 건조한 바람이 불기 시작하면, 한 잔의 따뜻한 차로 온기를 더하는 일은 우리 몸에 큰 위로가 됩니다. 특히 생강과 대추는 고유의 향과 맛을 지니고 있어 겨울에 어울리는 차로 많이 사랑받습니다. 이 두 가지 차는 각기 다른 매력을 지니고 있지만, 공통적으로 우리 몸을 따뜻하게 해주고, 겨울철 면역력을 높여주는 효능이 있습니다. 오늘은 생강차와 대추차가 왜 겨울철에 좋은지, 그 효능과 만드는 방법을 함께 알아보겠습니다.1. 생강차 – 추위를 이겨내는 자연의 힘생강은 매운 향과 독특한 맛을 가진 뿌리채소로, 고대부터 약재로 널리 사용되어 왔습니다. 그 중에서도 특히 겨울철에 생강차가 추천되는 이유는 생강이 지닌.. 2024. 10. 27. 인슐린 - 췌장, 비만, 당뇨와의 관계 인슐린. 들어보셨죠? 하지만 인슐린이 우리의 삶에 얼마나 중요한지 진지하게 생각해 본 적 있나요? 마치 숨쉬는 공기처럼, 인슐린은 우리 몸에서 꼭 필요하지만 일상 속에서 그 존재를 잊곤 합니다. 그런데, 이 작은 호르몬 하나가 없으면 우리의 몸은 혼란에 빠지고, 당뇨병이라는 무거운 짐을 지고 살아가야 한다는 사실. 정말 대단하지 않나요? 인슐린, 삶을 살리는 숨결인슐린은 췌장에서 분비되는데, 췌장이라니! 평소에 췌장에 대해 얼마나 생각해 보셨어요? 대부분은 그저 “어딘가 있겠지”라고 생각할 뿐이죠. 하지만 췌장은 아주 중요한 역할을 합니다. 우리가 빵 한 조각을 먹을 때마다, 췌장은 인슐린을 분비해 혈액 속의 포도당을 세포로 운반합니다. 포도당은 에너지를 만들기 위한 연료처럼 작용하는데, 인슐린이 없다면.. 2024. 10. 23. 이전 1 2 3 4 5 다음
