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니아신(Niacin)의 효과와 플러시(No Flush) 이야기
안녕하세요,
요즘 혈액순환이 잘 안 되는 느낌,
손발이 자주 저리거나 피부가 푸석하게 느껴질 때,
혹시 **니아신(Niacin)**이라는 이름 들어보셨나요?
저는 처음에 “나이아신? 그게 뭐야, 피부약이야?” 했는데요,
알고 보니 몸 전체 순환과 대사에 중요한 비타민 B3더라고요!
🌿 니아신(Niacin)이란?
니아신은 비타민 B3의 일종이에요.
정확히 말하면 **니아신(Niacin)**은
- 니코틴산(Nicotinic Acid)
- 니코틴아마이드(Niacinamide)두 가지 형태로 나뉘고,
우리가 일반적으로 말하는 ‘니아신’은 니코틴산을 의미한다고 해요.
🧠 니아신은 어디에 좋을까요?
✔ 혈액순환 개선
→ 모세혈관까지 혈류를 확장시켜주기 때문에
손발 저림, 안면 혈류, 두피 혈액 흐름 등에도 도움돼요.
✔ 콜레스테롤 개선
→ LDL(나쁜 콜레스테롤)을 낮추고,
HDL(좋은 콜레스테롤)을 높여주는 효과가 있어요.
→ 고지혈증 개선제로도 의사들이 처방할 만큼!
✔ 피로 회복 & 에너지 대사
→ 비타민 B군답게 세포 에너지 생산에 관여해요.
몸이 무겁고 늘 피곤한 느낌이라면 도움이 될 수 있어요.
✔ 피부, 뇌 건강 유지
→ 항산화 작용 + 혈류 개선이 뇌와 피부에도 좋습니다.
❗ 그런데… 먹으면 얼굴이 빨개져요?!
맞아요.
많은 분들이 니아신을 먹고 얼굴이 붉어지고 따갑다고 느끼시는데,
이걸 **“Niacin Flush (니아신 플러시)”**라고 불러요.
- 얼굴, 목, 가슴이 갑자기 붉어지며 따끈한 느낌
- 가려움이나 약한 피부 발진처럼 느껴지기도 해요
- 보통 섭취 후 10~30분 안에 발생, 1~2시간 내 사라짐
❗ 이 반응은 히스타민 반응처럼 보일 수 있지만,
보통은 일시적이고 해롭진 않아요.
🙅♀️ 나 이런 거 너무 싫어요… 그럴 땐?
그럴 땐 No Flush Niacin (플러시 없는 니아신) 제품을 고르면 돼요!
📌 No Flush Niacin이란?
- Inositol Hexanicotinate 형태로 가공된 니아신
- 혈류 개선 효과는 유지되면서도 플러시 반응이 거의 없음
- 고용량 섭취 시에도 얼굴 빨개짐 없이 복용 가능
✅ 특히 얼굴에 열 오르는 거 예민하신 분,
✅ 홍조 있는 분,
✅ 미용 목적이나 장기복용 원하시는 분께 추천!
💬 한 줄 정리
- 니아신은 혈액순환과 콜레스테롤, 피로 개선에 효과적인 B3 비타민
- 니아신 플러시는 자연스러운 반응이지만 불편할 수 있음
- No Flush Niacin 제품으로 대체 가능하니,
내 몸에 맞게 선택해서 꾸준히 복용하는 게 포인트!
저는 요즘 No Flush Niacin 500mg 제품을 하루 1정씩 먹고 있어요.
피로감 줄고, 피부톤도 조금 밝아졌다는 말을 들었답니다 😊
(그리고 무엇보다 얼굴 빨개지는 일 없어서 너무 좋아요…!)
아래에 제품 링크 올려드려요.
같이 건강하게 나이 들어봐요, 우리 ✨
✅ 나우푸드 니아신 500mg 타블렛 비건, 250정, 1개
https://link.coupang.com/a/cHRjA4
✅ 라이프익스텐션 노 플러쉬 나이아신 800mg 캡슐