변비 때문에 시작한 마그네슘, 인생템이 될 줄은 몰랐어요
1. "화장실에서 울고 싶었던 날들"
안녕하세요. 저는 진짜 오랫동안 변비로 고생해온 사람입니다.
화장실에 앉아서 10분 넘게 있다가 허탈하게 나오는 날이 많았고, 며칠씩 못 보면 배는 빵빵해지고 온몸이 답답했어요.
그러다 지인이 “마그네슘 한번 먹어봐” 하고 추천해줬는데, 솔직히 반신반의했죠.
‘이런 것도 효과 있을까?’ 싶은 마음이 컸어요.
2. 마그네슘이 진짜 효과 있을까?
알아보니까 마그네슘은 우리 몸속 수분 밸런스를 조절해서 장으로 물을 끌어당긴다고 해요.
결과적으로 딱딱한 변이 부드러워지고, 장운동이 활발해져서 배변이 쉬워진다고 하더라고요.
스펀지가 물 먹고 부푸는 느낌? 딱 그거예요. 이 원리 알고 나니까 믿음도 생겼고, 효과도 실제로 느꼈어요.
3. 종류가 너무 많아... 뭐부터 먹어야 할까?
약국이나 마트에 가보면 마그네슘 종류가 너무 많아요. 옥사이드, 시트레이트, 글리시네이트, 말레이트…
다 좋아 보이지만 다 다르더라고요.
| 시트레이트 | 변비 완화 효과 좋고 흡수율 높음 | 배변 개선 목적 |
| 글리시네이트 | 진정 효과, 위장 자극 적음 | 수면·신경 예민한 분 |
| 말레이트 | 에너지·피로 개선 | 활력 떨어지는 분 |
| 킬레이트 | 전반적 흡수력 향상 | 마그네슘 흡수 자체가 잘 안되는 경우 |
저는 NOW사의 시트레이트 제품으로 시작했어요. 자극이 좀 있다 싶으면 글리시네이트로 바꾸는 것도 좋아요.
본인 체질에 맞춰서 선택하세요!
4. 의외의 효과들? 이건 덤이에요
변비 때문에 시작한 마그네슘인데, 먹다 보니 수면의 질이 좋아지고, 다리 쥐도 덜 나고,
감정 기복도 완화되는 느낌이 있었어요.
스트레스 받을 때, 마그네슘이 신경을 안정시켜주는 효과도 있다는데, 확실히 저는 더 편안해졌어요.
친구들도 먹어보고 좋다고 하더라고요!
5. 먹을 때 꼭 주의할 점!
저는 처음에 “빨리 효과 보자!” 싶어서 많이 먹었다가 설사했어요.
그래서 지금은 하루 200~300mg 정도로 천천히 시작하고, 공복보단 식후나 자기 전에 먹어요.
물도 꼭 많이 마셔야 효과가 제대로 나요.
마그네슘이 물을 끌어당기는 성질이 있기 때문에 수분 섭취가 부족하면 효과가 떨어집니다.
그리고 야채 먹고, 걷기 운동하고… 기본 생활습관도 함께 챙기면 훨씬 좋아져요!
✨ 마무리 한 마디
처음엔 단순히 변비만 나아졌으면 좋겠다고 시작했는데, 생각보다 다양한 면에서 삶의 질이 좋아졌어요.
마그네슘, 무조건 만병통치약은 아니지만 나한테 맞는 제품을 잘 고르면 진짜 괜찮은 선택이 될 수 있어요.
한 번쯤 테스트해보시는 거, 추천드려요!
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